jak sie

Jezeli zalezy Ci na tym aby na silowni pokazac sie jaki to wielki paker jestes i jakie wielkie ciezary dzwigasz to rzeczywiscie zle polaczenie bo przy cwiczeniu klata + triceps bedziesz bral na tric o wiele mniejsze ciezary niz jakbys cwiczyl go odzielnie. A jezeli zalezy Ci na tym aby trica dobrze spompowac i nie przeciazac zbytnio stawow to jak [...]

jak chcesz to wpadnij do dopingua do tej metki jeszcze sie cos dorzuci Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-05-29 20:50:17

Xawier: tam juz bylem mam diete i trening na mase do tego odpowiednie suple ale co mi z tego jak bez czegos extra nie uda mi sie mega plazowej sylwetki na te wakacje zrobic

j/w Swoją drogą ciekaw jestem co to może być Jak już się dowiesz od lekarza to napisz co to było

dzieki Artoor90 wydaje mi sie ze to nadwyrezone ściegna kiedy jak grałem w piłke nozna miałem nadwyrezone sciegna pod kolanem i miałem taka banke ale gdy przestalem grac zniknela :) mam nadzieje ze tak bedzie z kaltka :) pozdro for all :)

Soorki ale tego nie wiem więc niech ktos mi powie dokładnie jak z tym jest ja sie w koks nie bawie ale chciał bym wiedziec

I juz odpowiadając na kwestie mass xxl vs mutant mass w mass xxlu nie wiadomo do konca ile jest cukrów (dextrozy) , nie ma tego wyszczególnionego jak w przypadku Mutant Massa poza tym MM zawiera m.in vextrago, które sa najwiekszymi czasteczkami weglowodanów, lepszymi niz maltodekstryny, do tego dochodzi kwestia protein, w MM jest to mieszanka 10 [...]

a chcesz mieć mase mięśniową czy mase jak by to nazwać wodną? zastanów sie co piszesz bo troche jest to zabawne. sól to jeden z czynników chorób serca i w ogóle dużo tego jest więc stanowczo ci ODRADZAM.

Pytanie po co pijesz białko z rana? odp. by uzupelnic braki w diecie Jak wygląda twoje śniadanie? mleko 1,5%, platki owsiane i orzechy wloskie Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? Wydaje mi sie, ze wysjanilem wyzej. Gdyz tylko w takich porach moge cwiczyc bo potem czasaowo niw wyrabiam TSE co najmniej 3 tabsy [...]

Jestem rok na offie ale nie chcę wchodzić na typowy cykl bo trenuję sw i już nie chcę ważyć 97kg jak w tamte wakacje. Dla mnie to całkowite kalectwo. Ja chcę być sprawny i nie wrzucać na siebie kolejnych kg. Teraz ważę ok 87kg myślę że przy czystym jedzeniu i takim cyklu uda mi się zejść do jakichś 80kg i taka waga mnie właśnie interesuje.

Naprawdę takich rzeczy nie musisz mi tłumaczyć. Myślę że mam troszkę większe doświadczenie treningowe i życiowe od Ciebie. :) Grzecznie zapytałem tylko czy takie zastosowanie cypio da mi wymierne rezultaty. W tamtym roku jak zamieniłem cypio na propa mimo tego że trzymałem się idealnie jedzenia różnica w retencji była bardzo widoczna. :)

[...] kilka lat temu, jednak jeżeli bierzemy pod uwagę wybór między siłownią, a pływaniem najlepszą odpowiedzią będzie tu połączenie obu form wysiłków. Równie dobrze możesz pływać jak i trenować bez podania posiłku przed, więc możesz podzielić tydzień np na 3 treningi siłowe + np 2x basen, jeżeli jesteś na wysokim poziomie wytrenowania możesz pokusić [...]

Tak jak napisałam Ci w priv. że trening z Chodakowska to dodatkowa forma , raczej przyjemność. Szczegółową dietę dodam wieczorem. Wizyta u lekarza była 2dni temu i jestem zdolna do uprawiania sportów i nie ma żadnych przeciwwskazań, także dam radę i udowodnię wam, że się da ! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Julka92 w dniu 2013-04-18 15:44:00

Ty się pytasz gdzie wstawić mc? Od mc powinieneś zacząć układać ten plan. Masz w nim 4 wiosłowania. Brakuje podciągania na drążku. Ankiete wklej i pokaż cały plan bo jeśli wygląda podobnie jak ten na plecy to jest do zmiany.

Najpierw zrzuć co masz zrzucić, a później ewentualnie zajmij się budową masy mięśniowej. Możesz obie rzeczy wykonywać osobno w zależności od możliwości czasowych czyli w jednym dniu jakiś trening siłowy, a w kolejnym te aeroby, a jak czasu jest za mało to po treningu siłowym kardio możesz zrobić.

Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

..... "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki [...]

dzięki wam bardzo jak będziecie na insomni to upomnijcie się o soga pozdrawiam

kurde boje się troche o tą ręke, boli mnie jak nią coś ciężkiego podniose przesune albo nią szarpne troche ponad norme... a nie chce odpuszczać treningów, dopiero co chodze 2 miechy i tak już troche opuściłem;-(

Rozpisz diete jak wygląda. Możesz być odporny na kreatyne, lecz zdaje mi się że wina leży po stronie diety.